Ejercicios De Mejora Para Cada Gesto Técnico (Posturas)

Postura Firme

Esta postura, muestra la columna totalmente recta, los brazos y piernas tienen que estar extendidos y rígidos , los pies deben estar en punta y el abdomen también estará rígido.

Postura Cubito Dorsal

Esta postura , se realiza colocándose boca arriba, luego se levanta levemente las piernas y brazos juntos, esto creara una contracción en los músculos de los brazos y piernas, el objetivo es tratar de formar un arco hacia arriba.

Posición Cubito Ventral

Esta postura, se realiza acostándose hacia abajo, haciendo un leve levantamiento de piernas y brazos, generando una contracción de los músculos de las extremidades, y el abdomen es el punto de referencia el cual esta rígido.

Posición Rollo Hacia Atrás

FASE DE ADAPTACIÓN:

• Se puede realizar con ayuda de un compañero, para realizar el giro hacia atrás. 

Rollo Hacia Adelante

FASE DE ADAPTACIÓN:

• Se puede realizar con ayuda de un compañero al momento de dar el giro

Posición Arco

FASE DE ADAPTACIÓN:

• Se puede realizar con ayuda de un compañero, que ayude a hacer el arco levantándolo de la espalda
• arcos con ayuda de un minitran

Posición Vela

FASE DE ADAPTACIÓN:

• Se puede utilizar a otro compañero para que le ayude sosteniéndole las piernas, para poder ir afianzando el gesto
• se puede ayudar también con la pared para la elevación de las piernas.